Войти в систему
Войти в систему
Восстановите свой пароль.
Пароль будет отправлен вам по электронной почте.
Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих
Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели сложнее, чем штангу, и привычный вес может показаться тяжелее. Тяга вертикального блока на коленях — отличное упражнение…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Тренировка бицепса – советы Арнольда
В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.
Вероятно, поэтому Шварценеггер…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Сушка тела для мужчин: упражнения и питание
И начинающие, и опытные бодибилдеры вместе с мышечной массой набирают жир. Этот процесс является неизбежным, поскольку мускулатура не может расти без образования жировой прослойки, что обусловлено…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Эффективные упражнения для плеч
Критерии красоты мужского тела имеют свои стандарты. Выдающиеся и широкие плечи были и остаются одним из главных мерил привлекательности для мужчины. Ширина плеч определяет пропорции верхней части…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Что такое карнитин
Химия и биохимия
Карнитин (точнее левокарнитин, также л-карнитин, L-carnitine) — транспортное вещество, активно участвующее в метаболических процессах в печени и скелетных (поперечнополосатых)…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Как стимулировать выброс гормона роста?
Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном.
Кроме этого, он способен увеличивать рост…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Отдых между подходами
Любой новичок в зале — это генератор вопросов для тренера и более опытных товарищей по тренажерке. Один из тех вопросов, которые звучат наиболее часто, касается времени отдыха между подходами. А в…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...
Упражнения на каждый день для идеальной фигуры. Видео-тренировки в домашних условиях
Чтобы создать идеальную фигуру, профессиональные фитнес-инструкторы рекомендуют каждый день выполнять комплекс из простейших упражнений. Тренировки, по продолжительности, обычно не превышающие 10 – 20…
Прочитайте больше...
Прочитайте больше...